我很遗憾你此刻感到如此痛苦。如果你正被绝望或轻生念头困扰，请务必先联系可以立刻提供帮助的专业资源：

全国精神危机干预热线：400-821-1215（24小时，免费）

北京市心理援助热线：010-8295-1332

上海市24小时心理热线：021-12320转5

如果身处海外，可拨打国际自杀防治热线：+1-800-273-8255（美国），或查找当地类似服务

你并不孤单，也不需要独自承受。和值得信赖的朋友、家人聊聊，或直接寻求心理咨询师、医生的专业支持，都是重要且值得肯定的步骤。若此刻情绪特别激烈，请尽快拨打120或前往最近的医院急诊。

我在这里可以陪你聊聊让你难受的具体情境，也可以帮你整理求助方案。如果你愿意，告诉我最近最困扰你的是什么，我们一步一步来。